Як уникнути травм під час ожеледиці

На жаль, з приходом зимового періоду статистика травмування людей на вулицях столиці невтішна. Кількість постраждалих від ожеледиці збільшується та становить понад 700 осіб у день.

Пропонуємо прості рекомендації, щоб уберегтися від значних неприємностей в період ожеледиці:

  • кращим для ходіння під час ожеледиці є взуття на підошві з мікропористої чи іншої м'якої основи без високих підборів;
  • змайструйте на підошви та підбори вашого взуття «льодоступи». Для цього вкрутіть у підошву шурупчики (саморізи) і можна сміливо виходити на лід;
  • прикріпіть на підбори шматок лейкопластиру або поролону (за розмірами підбору);
  • натріть наждачним папером підошву перед виходом, а краще прикріпіть його на підошву;
  • намажте підошви клеєм (краще типу „Момент”) та поставте взуття на пісок, після цього сміливо виходьте на вулицю.

Поради пішоходам:

  • ходіть не поспішаючи, поспіх збільшує небезпеку ожеледиці. Ноги злегка розслабте і трохи зігніть у колінах, та ступайте на всю підошву. Руки, по можливості, не повинні бути зайняті сумками чи речами;
  • не тримайте руки в кишенях – це збільшує можливість не тільки падіння, але і важких травм, особливо переломів та струсів мозку. Розмахуйте руками в такт ходьби – так краще утримати рівновагу;
  • не соромтесь “човгати” ногами, наступайте на всю підошву, і, коли робите крок, не піднімайте високо ногу, як би “човгайте” по льоду. Так ви будете краще відчувати рельєф;
  • якщо відчуваєте, що падіння не можна уникнути, знову ж таки присядьте, щоб знизити висоту. У момент падіння згорніться клубком, напружте м’язи, а доторкнувшись до землі, обов’язково перекотіться – удар, спрямований на вас, розтягнеться і втратить силу при обертанні;
  • при порушенні рівноваги відразу присядьте - це реальний шанс утриматись на ногах. При ходьбі, під час ожеледиці, центр тяжіння тіла спрямовуйте вперед;
  • найбезпечніше падіння на бік. Якщо відчуваєте, що падаєте, згрупуйтеся, напружте м’язи і постарайтеся приземлитися на бік;
  • спускаючись чи піднімаючись по сходах, тримайтеся за поручні. Ставте на сходинки обидві ноги, потім крокуйте на наступну;
  • будьте морально готові до падіння. За думкою психологів, боязнь впасти знижує вірогідність цього;
  • якщо ж ви впали і через деякий час відчули головний біль, нудоту, біль у суглобах, з’явилися набряки або різкий сильний біль у місці забиття – терміново зверніться до лікаря в травмпункт, щоб уникнути ускладнень;
  • обходьте металеві кришки люків. Як правило, вони покриті льодом, до того ж можуть бути погано закріплені;
  • стоячи на зупинці, тримайтеся подалі від краю. Коли автобус або тролейбус буде під’їжджати, ви можете випадково послизнутися і потрапити під колеса. Також не варто штурмувати громадський транспорт, що під’їжджає;
  • очікуючи електричку, відійдіть подалі від краю платформи. Або самі послизнетесь, або хтось поруч. Тоді він хапатиметься за вас, і ви впадете разом;
  • будьте уважні й на тротуарі. Автомобіль може раптово виїхати на тротуар або водій вчасно не зможе загальмувати;
  • коли перебігаєте дорогу перед автомобілем, врахуйте, що гальмівний шлях на слизькій дорозі збільшується в 4-5 разів. І пам’ятайте, що машину не можна зупинити миттєво;
  • особливо небезпечні прогулянки в ожеледицю в нетверезому стані. Під впливом алкоголю сповільнюється реакція, люди менш чутливі до болю і при наявності травми своєчасно не звертаються до лікаря;
  • людям похилого віку краще в "слизькі дні" взагалі не виходити з будинку. Але якщо потреба змусила, не соромтеся взяти палицю з гумовим наконечником або з шипом. Якщо у вас з собою сумка або валіза, то вона повинна бути такою, що можна носити через плече.

Матеріал підготовлено центральним методичним
кабінетом Навчально-методичного центру
цивільного захисту та безпеки життєдіяльності
міста Києва